"Prana" Sanskritçe'de Nefes demektir. "Yama" ise Kontrol anlamına gelir. "Pranayama" = Nefes Kontrolü. Yaşamın kaynağı olarak nefesi kontrol etmeyi öğrenmekle, kendimizide kontrol etmeyi öğrenebiliriz ve hayatımızı değiştirebilme gücüne sahip olabiliriz.
Her bir burun deliğinden aldığınız nefes, beyninizin farklı bölgelerini etkiler. Beyninizin sağ yarım küresi bedenin sol tarafını ve dolayısıyla sol burun deliği ile bağlantılıdır. Beynin sol yarım küresi ise bedenin sağ tarafını ve sağ burun deliği ile bağlantılıdır. Farklı zamanlarda burun deliklerinden birinden daha çok nefes alırız. Baskın burun deliği düzenli olarak her 90-150 dakikada bir değişir. Bu değişim süresi kişini; evrensel ritmini, huyunu, fiziksel ve zihinsel dengesini yansıtır. Bu nedenle kendiniz bu nefes alma düzenine müdahale ederek, enerjinizi, duygu durumunuzu değiştirebilir ve kontrol edebilirsiniz. Prana'nın yaşam enerjisinin bedenimizde dolaştığı 72.000 kanal vardır. Bu kanallara "Nadi" denir. İda; Sol burun deliğinin dibinde yer alır; serinletici ve yatıştırıcı etkisi vardır. Ay'ın zihin genişletici etkisini getirir. Pingala; sağ burun deliğinin dibinde yer alır; Uyarıcı (teşvik edici, enerji verici, ısıtıcı Güneş enerjisini getirir.
Sol burun deliğinden nefes almanın etkileri:
Her bir burun deliğinden aldığınız nefes, beyninizin farklı bölgelerini etkiler. Beyninizin sağ yarım küresi bedenin sol tarafını ve dolayısıyla sol burun deliği ile bağlantılıdır. Beynin sol yarım küresi ise bedenin sağ tarafını ve sağ burun deliği ile bağlantılıdır. Farklı zamanlarda burun deliklerinden birinden daha çok nefes alırız. Baskın burun deliği düzenli olarak her 90-150 dakikada bir değişir. Bu değişim süresi kişini; evrensel ritmini, huyunu, fiziksel ve zihinsel dengesini yansıtır. Bu nedenle kendiniz bu nefes alma düzenine müdahale ederek, enerjinizi, duygu durumunuzu değiştirebilir ve kontrol edebilirsiniz. Prana'nın yaşam enerjisinin bedenimizde dolaştığı 72.000 kanal vardır. Bu kanallara "Nadi" denir. İda; Sol burun deliğinin dibinde yer alır; serinletici ve yatıştırıcı etkisi vardır. Ay'ın zihin genişletici etkisini getirir. Pingala; sağ burun deliğinin dibinde yer alır; Uyarıcı (teşvik edici, enerji verici, ısıtıcı Güneş enerjisini getirir.
Sol burun deliğinden nefes almanın etkileri:
- Sakinleştirir - Serinletir
- Empati yapmanızı kolaylaştırır
- Daha duyarlı olmanızı sağlar
- Olayları daha iyi analiz etmenizi sağlar
- Yeme bozukluklarına iyi gelir
- Dinçlik verir
- Daha kolay odaklanmanızı sağlar
- Harekete geçmek için hazır olmanızı sağlar
- İsteklerinizi yapma gücü verir
- Zihin açıklığını sağlar
Nefes kontrolü: Nefes alma düzeninin farkında olmaya çalışın. Hızlı nefes aldığınızı fark eder etmez nefes kontrolü yapın. Nefes kontrolünüzü; Hızlı nefes almayı durdurma, Karbondioksit (CO2) miktarını yeniden dengelme olarak ikiye ayırabiliriz.
Nefesinizi kontrol etmek için:
- Sakin bir yer bulun ve oturun
- Gözünüzü kapatıp "sakin ol" kelimesini aklınızdan geçirin
- Karından mümkün oldupu kadar uzun derin nefes alın
- Ağızdan nefes verin
- Nefes verirken yalnızca nefesinize konsantre olun
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder